CBD et sommeil

De plus en plus plébiscité par ses utilisateurs pour ses effets sur notre sommeil, le CBD aide à nous apaiser, diminuer l’anxiété et le stress, nous décontracter au niveau musculaire et contribue à un sommeil plus profond. Nous allons vous expliquer plus en détail, l’efficacité du CBD sur le sommeil.

Mais tout d’abord,

Qu’est-ce que le sommeil ?

Le sommeil est un état physiologique qui se révèle être primordial pour l’être humain, afin qu’il puisse être en bonne santé. Effectivement, pour se régénérer au niveau physique et mental, les professionnels de santé préconisent en moyenne pour un adulte (25 – 65 ans) entre 7 à 9 heures de sommeil par nuit, représentant quasiment le tiers d’une journée.

Concrètement, le sommeil est caractérisé par des modifications somatiques, via la sécrétion d’hormones spécifiques (principalement la mélatonine, appelé l’hormone du sommeil).

Lors de l’état physiologique, plusieurs activités corporelles vont jouer un rôle et contribuer à l’endormissement :

• • La tonicité musculaire, c’est-à-dire le moment où les muscles se décontractent sous l’effet du système nerveux
  • Le rythme cardiaque, c’est-à-dire le nombre de battements, de contractions, que le cœur émet par minute.
  • La température du corps, va également venir impacter cette phase d’endormissement

Ces paramètres impactent positivement ou négativement notre sommeil.

Pourquoi dormons-nous ?

On parle souvent de sommeil réparateur, sans en expliquer le fonctionnement. En effet, ce dernier permet de réparer les incidents physiques et/ou psychologiques qui peuvent apparaitre tout au long de notre existence. De ce fait, le terme de sommeil réparateur désigne le maintien entre notre équilibre physique et mental, qui sont respectivement inhérents. De plus, Le sommeil permet également d’assimiler tout ce qu’on a appris durant la journée. En d’autres termes, notre apprentissage et notre mémoire, sont stimulés davantage lors de l’endormissement.

Les hormones sécrétées durant la nuit, sont productrices d’hormones et régulatrices de l’éveil et du sommeil. Elles vont ainsi permettre d’indiquer à notre corps ce sentiment de fatigue, et va nous inciter à nous coucher. Par conséquent, ces hormones impactent notre sommeil et si elles se retrouvent perturbées, cela se traduit par des troubles du sommeil et des insomnies.

Les bienfaits du sommeil

Incontestablement, le sommeil présente de nombreux bienfaits pour notre corps et notre cerveau, même si de nombreuses personnes souffrent d’un sommeil perturbé.

Parmi ces bienfaits, les muscles de notre corps en bénéficient car se retrouvent détendus, relaxés, mais aussi dissipés des tensions musculaires qui apparaissent dans notre quotidien. Effectivement, étant allongé, les muscles ne sont pas sollicités. Le cerveau va ainsi profiter de ce « repos musculaire » pour renouveler ses cellules.

Par ailleurs, les connexions cérébrales affaiblies durant la journée, se régénèrent. Cela favorise également l’apprentissage.

De plus, cela booste notre système immunitaire et permet d’assurer la protection de notre corps contre les virus, bactéries et parasites. Concrètement, lorsque nous dormons nos défenses immunitaires se façonnent et se régénèrent, grâce aux lymphocytes T, ou cellules T. Elles vont avoir un rôle régulateur et réparateur.

Finalement, un sommeil d’une durée et d’une qualité adéquates aide l’organisme à maintenir et à réguler plusieurs fonctions vitales.

L’insomnie

L’insomnie est un trouble du sommeil qui se traduit par des difficultés à dormir. Le sommeil est de mauvaise qualité, non-réparateur et influe sur notre humeur. Il peut également s’accompagner de somnolences durant la journée.

Ce trouble du sommeil qui touche près de 20% des Français, est souvent causé par le stress, l’anxiété et la dépression. Il en existe plusieurs types :

• • L’hypersomnie, est une maladie rare, dont l’origine est inconnue et la fréquence n’est pas nettement définie. Elle se caractérise souvent par un temps de sommeil nocturne important et/ou une somnolence diurne excessive. En d’autres termes par une envie non désirée et parfois incontrôlable de dormir dans la journée.
  • La parasomnie est l’un des troubles du sommeil les plus fréquents, plus particulièrement chez les enfants et les adolescents. Elle se caractérise par des comportements anormaux et des expériences indésirables lors de l’endormissement ou pendant le sommeil. Le somnambulisme, les terreurs nocturnes ou encore la paralysie du sommeil sont des exemples parmi d’autres, de la parasomnie.
  • Les troubles du rythme circadien, est un des troubles du sommeil liés à un mauvais fonctionnement de l’horloge biologique. Ces troubles se produisent lorsqu’il y a un déséquilibre entre l’horaire interne des personnes et le cycle de lumière (jour) et d’obscurité (nuit).

Ce dysfonctionnement est généralement dû à un retard de phase (endormissement et réveil tardifs, accentué avec l’utilisation des écrans le soir), un travail décalé ou encore le « jet lag » (le décalage horaire ressentit après un vol long-courrier traversant plusieurs fuseaux horaires).

Sommeil CBD, quel lien ?

Tout d’abord, pour comprendre l’effet du CBD sur le sommeil, il est important de vous expliquer le Cannabidiol. Concrètement, c’est une molécule qui agit sur notre organisme. Il se fixe sur les récepteurs CB1 et CB2, en modifiant le message envoyé par ceux-ci au cerveau.

Les récepteurs CB1 sont situé à l’extrémité distale de l’axone du neurone, autrement dit, ils sont connectés au système nerveux. De ce fait, le Cannabidiol va venir atténuer l’intensité de l’activité neuronale qui lorsque l’activité est importante est vecteur d’anxiété et de stress. Ainsi, le CBD agit indirectement sur l’homéostasie (maintien de l’équilibre de l’organisme) et aide l’organisme à se détendre.

En outre, le CBD favorise la relaxation et la décontraction musculaire, en réduisant le stress et les douleurs chroniques. Par conséquent, il va venir améliorer la phase d’endormissement.

Quel CBD est le plus efficace pour votre sommeil ?

Un des produits à base de CBD le plus souvent utilisé pour les personnes souhaitent mieux dormir est l’huile de CBD. Effectivement, les huiles de CBD, auront des effets plus rapide sur votre sommeil. Notamment par voie sublinguale, car les muqueuses absorbent directement la molécule.

Conseils pour mieux dormir

Pour améliorer au mieux la qualité et la durée de votre sommeil, vous devez tout d’abord vous imposer certaines règles. Il faut par exemple éviter les excitants comme la caféine et les glucides (sucres) juste avant de dormir. Prenez plutôt des produits apaisants, comme nos huiles de CBD.

De plus, essayez de dormir à la même heure afin de trouver un rythme de sommeil régulier. La lumière bleue et l’activité physique le soir est également à éviter car elles vous empêcheront de dormir. Il est très important de se préparer au sommeil entre 30 minutes et une heure le soir avant le coucher. Cette liste de conseils pour mieux dormir n’est pas exhaustive. Elle peut néanmoins vous aider à améliorer la qualité et la durée de vos nuits.

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