Selon l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), 1 Français sur 5 souffre d’insomnie ce qui se traduit par des difficultés de sommeil (difficultés pour s’endormir, réveil pendant la nuit avec difficultés pour se rendormir, réveil trop matinal assorti d’une incapacité de se rendormir) et un retentissement dans la journée (fatigue ou manque d’énergie, somnolence, trouble de l’attention et de la concentration, perturbation de l’humeur).

Bien que les causes de l’insomnies puissent être multiples (maladie, hygiène de vie, environnement défavorable au sommeil, etc.), il apparaît que l’anxiété, le stress et la dépression sont à l’origine de plus de la moitié des insomnies.

On vous aide à comprendre pourquoi un bon sommeil est important et comment le CBD peut vous aider à mieux dormir.

Sommeil et CBD, comment agit le CBD sur votre sommeil ?

Le sommeil est reconnu comme étant primordial pour notre santé. Le sommeil c’est la santé en permettant à l’organisme de récupérer à la fois sur le plan physique et moral. Bien dormi permettrait aussi de réduire le métabolisme et de préserver l’énergie (homéostasie). Ainsi, la température corporelle s’abaisse autour de 36°C durant la nuit.

Le sommeil jour un rôle dans la concentration, l’apprentissage, la mémorisation, l’immunité, l’orientation. Un sommeil réparateur permet d’améliorer l’ensemble de ces fonctions. Le sommeil est crucial pour toutes ces fonctions biologiques.

Une mauvaise qualité ou quantité de sommeil augmente le risque d’irritabilité, les épisodes dépressifs, la prise de poids, l’hypertension artérielle ou les infections. L’idée communément admise : les personnes en manque de sommeil ou ayant un sommeil de mauvaise qualité ont un risque accru de tomber malade.

Le CBD vous aide à mieux dormir car il :

• Interagit avec le système endocannabinoïde
• Régule le cycle circadien
• Réduit le stress et l’anxiété
• Apaise et relaxe le corps et l’esprit

Le CBD et les différentes phases de sommeil

Succession de 3 à 6 cycles, de 60 à 120 minutes chacun, les cycles de sommeil sont multiples et correspondent à une activité cérébrale spécifique.

Le sommeil paradoxal : correspond à une période durant laquelle l’activité cérébrale est proche de celle de la phase d’éveil. Il est aussi appelé période REM (Rapid Eye Movement), en raison de fréquents mouvements oculaires rapides (sous les paupières fermées). La pression artérielle et le rythme respiratoire connaissent de fréquentes fluctuations. C’est pendant cette phase que l’on rêve.

Le sommeil lent : caractérisé par des ondes lentes, il se compose d’une phase de transition (N1) entre la veille et le sommeil, puis la phase de sommeil léger s’installe (N2).

Le sommeil profond : Dernière phase de sommeil, la consommation d’oxygène est réduite et le métabolisme cérébral est ralenti.

Le CBD améliore le temps de sommeil profond permettant ainsi à notre organisme de se régénérer. Il agit sur le système nerveux en réduisant le temps de sommeil paradoxal et permet d’entrer plus rapidement dans la phase réparatrice qu’est le sommeil profond.

Adénosine et CBD

Le CBD stimule la production de sérotonine (hormone du bonheur), d’anandamine et d’adénosine. Cette dernière joue un rôle central dans le sommeil. Au réveil, nous produisons de l’adénosine. Son accumulation favorise le sommeil en inhibant progressivement le fonctionnement cérébral jusqu’à l’endormissement. Ensuite, notre corps l’élimine progressivement au cours de la nuit.